Makanan Sehat Untuk Program Hamil, Apa Saja.?

Makanan Sehat Untuk Program Hamil, Apa Saja.?

Kehamilan menjadi momen yang sangat ditunggu setelah pasangan menikah. Sebab itu para pasangan suami istri harus menyadari bahwa untuk kehamilan tidak hanya dipengaruhi pada faktor genetik maupun kondisi tubuh saja. Akan tetapi faktor makanan yang dikonsumsi setiap harinya juga memiliki pengaruh yang cukup tinggi.

Rekomendasi Makanan Sehat untuk Program Hamil

Kandungan makanan tidak hanya diperhatikan pada istri saja akan tetapi asupan makanan yang suami konsumsi harus diperhatikan dengan baik supaya produksi sperma yang dihasilkan juga bagus dan berkualitas. Sebagai rekomendasi makanan sehat untuk program hamil, Anda bisa mengikuti daftar makanan yang harus dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan promil yaitu:

1.      Mengkonsumsi Produk Olahan Susu Lemak Utuh

Tingkat kegagalan ovulasi bisa dipengaruhi oleh produk olahan susu lemak utuh yang dikonsumsi setiap harinya. Bagi wanita yang mengkonsumsi produk olahan susu rendah lemak justru memiliki resiko gagal dalam pembuahan. Kandungan susu yang memiliki vitamin D juga bermanfaat untuk memproduksi hormon seksual. Dengan demikian jika Anda ingin promil Anda segera menghasilkan kabar yang menggembirakan silahkan hindari susu skim yang encer misalnya seperti yoghurt rendah lemak atau keju.

2.      Karbohidrat Tinggi Serat

Karbohidrat tinggi serat akan lambat ketika tubuh mencernanya, Namun ternyata hal ini dapat bermanfaat dalam meningkatkan kesuburan. Untuk makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi serat yaitu bayam, gandum utuh, beras tumbuk dan oatmeal. Selain itu makanan dengan karbohidrat tinggi serat bisa menurunkan kadar beban glikemik yang terdapat pada tubuh sehingga hal ini memberikan peluang yang lebih besar bagi Anda yang ingin segera bisa hamil.

3.      Lentil dan Kacang polong

Kacang polong dan lentil memiliki protein yang cukup tinggi berasal dari tumbuhan. Protein nabati ini memiliki khasiat untuk meningkatkan kesuburan. Selain memiliki protein yang tinggi lentil dan kacang polong memiliki kandungan kalori yang jauh lebih sedikit, sehingga kedua bahan makanan ini dianggap jauh lebih menyehatkan dibandingkan dengan bahan makanan yang lain. Kacang polong dapat dijadikan sebagai sumber zat besi untuk proses ovulasi secara normal.

4.      Biji-bijian dan Kacang Tanah

Biji-bijian seperti wijen dan kacang tanah atau pistachio memiliki kegunaan untuk meningkatkan peluang promil Anda supaya bisa berhasil secepatnya. Jenis bahan makanan ini memiliki kandungan coenzyme Q10 (CoQ10) dan kandungan zat antioksidan yang berperan pada produksi energi sel pada tubuh terutama untuk sel telur.

Melalui zat antioksidan maka dapat meningkatkan kualitas sel telur dan mobilitas sperma. Selain itu kacang-kacangan yang memiliki kandungan zinc memiliki fungsi yang baik dalam produksi ovulasi dan sperma. Untuk makanan yang memiliki sumber antioksidan tinggi bisa dijumpai pada daging ikan dan minyak kanola.

5.      Ikan Salmon

Tubuh yang mengalami kekurangan vitamin D maka dapat menyebabkan kemandulan. Vitamin D bisa didapatkan pada ikan salmon yang sangat bagus untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan promil. Tidak hanya mengandung vitamin D saja akan tetapi juga mengandung omega-3 dan juga asam lemak yang dapat mendorong aliran darah menuju rahim agar semakin meningkat.

dr. Irma Lidia, tim dokter Jovee juga menambahkan, “Makan ikan dengan kadar merkuri yang rendah sebanyak 2 kali seminggu, baik untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Penelitian juga menunjukkan pasangan yang sering mengonsumsi ikan lebih cepat hamil dibandingkan yang jarang.”

Bagi Anda dan pasangan yang sedang menjalankan promil atau program hamil maka harus menjaga asupan makanan dengan baik supaya peluang untuk bisa hamil lebih besar. Selain mengkonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi, selama promil anda juga diharuskan untuk menghindari stress karena pikiran yang stress menyumbang banyak pada proses promil yang Anda lakukan.

Anda juga bisa mengonsumsi CoQ10, Multivitamin dan Ginseng. Coenzyme Q10 merupakan senyawa koenzim yang berfungsi baik sebagai antioksidan sehingga dapat memelihara kesehatan peredaran darah serta menjaga organ reproduksi dari radikal bebas. Multivitamin juga berfungsi sebagai antioksidan bagi kesehatan tubuh. Selain itu, Ginseng berfungsi menjaga stamina dan energi tubuh, serta menjaga sel dan organ reproduksi pria agar lebih optimal sehingga dapat membantu meningkatkan kesuburan. Paket ini diformulasikan khusus untuk kamu yang membutuhkan nutrisi ekstra untuk meningkatkan kesuburan.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama program hamil, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen dan vitamin .  Jika Anda memiliki penyakit atau alergi tertentu, jangan lupa untuk konsultasikan dengan dokter.